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Les déguisements les plus fréquents de la peur (selon
Barbara sher):
Il se pourrait que tu ressentes les choses suivantes lorsque tu essaie
de réaliser tes objectifs:
- désire de dormir, soudaine fatigue
- désire de manger, soudaine gourmandise
- pulsion soudaine de lire, joué des jeux, regarder la télé.
- tu pense que ca peu attendre a demain
- soudain blanc de mémoire: t'avais plein d'idées maintenant
tes l'idiot du village
- d'autre plans et rêves vienne remplir la tête
- perte d'intérêt pour tes objectifs (les peurs cachée
vont te manipuler a changer tes objectifs aussitôt que ca devient
difficile)
- soudaine conviction que ta pas ce qu'il faut pour atteindre tes objectifs
Les principaux conseils de Barbara Sher:
Avoir le trac vs peur de survie
Chaque fois que tu essaie quelque chose de nouveau, n'importe
quoi qui demande d'exercer toute tes capacités -tu vas ressentir
de l'inquiétude du doute mais aussi le plaisir du défi
et une intense joie de vivre. On pourrait appeler cela avoir une peur
saine. Aussi connue comme le phénomène du trac. C'est
une peur que t'indique que tu es sur le bon chemin. Que ce que tu fais
est à la hauteur de tes capacités
Par contre, pour la plupart d'entre nous, le trac peut
être confondu avec une autre type de peur nomme peur de survie.
La peur de survie est plus fréquente chez les "gagnant de
première génération". Des gens qui viennent
de famille qui n'ont pas su comment les préparer pour l'action.
Si tu crois qu'une erreur ou un échec pourrait être si
dévastateur que tu n'oses même pas tenter ta chance, cela
c'est le peur de survie. C'est aussi ce qu'on ressent quand on exige
de nous-mêmes une performance qui est au départ au delà
de nos habilites et compétences. Si tu crois que quelqu'un que
tu aimes va être blessé, te haïr, te divorcer si tu
décide de poursuivre tes rêves cela aussi c'est de la peur
de survie.
Tout peur de survie est exagérer.
L'antidote:
Fais le et réalise que rien de grave ce passe. Mais c'est précisément
ce que la peur de survie nous empêche de faire.
Comment distinguer le trac de la peur de survie:
Des encouragements et des périodes de "chialiage" vont
venir à bout du trak.
Mais la peur de survie c'est trop fort pour ce genre de remède.
La peur de survie cherche à te dire qu'il te manque quelque chose
dans ton plan d'action. (Manque de préparation, soutien émotionnel,
être moins perfectionniste, etc.)
Pour surmonter la peur de survie:
Respecte ta peur. Porte une attention particulière a elle. Décode
le message que ta peur cherche à te transmettre, prends soin
de toi, et identifies clairement tes besoins.
1ier message de la peur de survie: sois préparé
Tu as peur parce que tu n'as jamais fais ce genre
de choses et tu ne connais pas toutes les étapes. Ta peur te
demande d'acquérir des connaissances avant de continuer ton chemin.
Prépares et informes toi, trouves des instructions, révises
tes plans. Ici, ton réseau de contact et le "barn raising"
pourraient être utiles.
Super moi / super fou
Pense aux pires choses qui pourraient arriver (pire possibilité).
Ensuite, pense à la meilleure façon que les choses pourraient
tourner (possibilité idéale). La réalité
va tomber quelque part entre les deux. Utilises la possibilité
idéale pour rester motiver et maintenir ta confiance. Utilise
les pires possibilités pour identifier les zones ou tes plans
ont des failles.
Je ne suis pas d'accord avec les gens qui pensent
qu'on peut être trop préparé.
2ieme message de survie: baisses tes standards- au début
Tu n'as jamais fais ca. Si tu t'attends à le faire
aussi bien que quelqu'un qui le fait pour la millième fois, tu
t'enlignes pour des problèmes. Tu risque de te décourager.
Ce type de peur te montre que tu souffres peut-être de perfectionnisme.
Ta vision et ambition est peut-être plus grande que ton expérience
au niveau de tes habilités.
Commence au début. Soit plus doux avec toi-même. Donnes-toi
de l'encouragement et laisses-toi jouer.
Enlignes tes habilites avec tes objectifs
Commence dans une arène sans risque
et graduellement monte la pente.
Première étape créative:
fais le tout croche, mais, fais le
Fait un paquet de mauvais dessins. Tu va vite te rendre compte que tes
dessins ne sont pas si pires que ca.
Le principe du risque graduel
Donnes-toi des simples taches à maitriser et introduis graduellement
des taches plus difficiles.
Laisse toi avoir peur.
Bouge. Marche, frappe un mur, déchire du papier, tremble, dance,
fait du bruit. Gronde, crie, pleure. Je ne comprendrai jamais pourquoi
on nous a enseigné qu'on devait agir comme des adultes matures
dans de telles circonstances. Mettons la maturité de cote. Si
tu fais des choses mature qui te font peur mais qui sont bonne pour
toi, ca devrais être suffisant. On ne devrait pas avoir à
agir comme un adulte en plus. On a le droit d'agir comme un enfant immature-
jusqu'ace que tu monte sur la scène ou traverse la porte ou la
voix a l'autre bout dit: "allo?"
Lorsque que tu quitte la scène, raccroche le téléphone,
tu peux à nouveau retomber en morceaux. Mais sur scène,
soi un pro.
Thérapie
Oublie-toi dans la tache à effectuer. N'aie
pas peur de faire des erreurs.
Tu ne réaliseras rien si tu ne te laisse pas faire des erreurs.
Confronter l'échec est le vrai test de la grandeur.
Récompense-toi
Récompense 1: Choisis quelque chose avant la tache à
accomplir, et savoure le une fois la tache accompli.
Récompense 2: Choisis toi des récompenses souvent
régulièrement juste parce que tu le mérite et pour
ce que tu es. traites- toi comme une personne de première classe
peu importe ce que tu as fait ou pas fait.
Ne te punis jamais pour avoir sauté une étape
- ou dix
Tu as tout les droits d'être sur terre et de t'épanouir
comme être vivant.
3ieme message de survie: la peur du succès
Concentre-toi sur le succès immédiat. Le
succès que tu peux sentir de se que tu as accompli jusqu'a maintenant
d'autres tuc dans la section: le succès au quotidien
Avoir peur que le succès apporte la solitude
C'est la peur que lorsqu'on aura besoin le plus de soutient, on en recevra
le moins. Et que tes amis et ta famille vont être fâché
et te montrer leur désapprobation. Ici, ta peur chereche a te
dire que tu ne peux pas atteindre ton but tout seul. Va te chercher
du soutient émotionnel. Ne reste pas
seul.
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